Hay principalmente dos decisiones que se suelen hacer cuando no estamos consiguiendo nuestro objetivo de perder de grasa: Continuar recortando calorías y aumentando el cardio con la intención de hacer que nuestro cuerpo se ponga manos a la obra y queme grasa. Revisar el progreso hasta
Las sentadillas son uno de los ejercicios más utilizados cuando hablamos de mejora estética, fuerza en el tren inferior y glúteo. Es un ejercicio que utiliza muchos grupos musculares, los que suelen trabajar más son los que se encargan de extender las articulaciones implicadas (glúteo, cuádriceps
Actualmente, en las redes sociales hay ciertas tendencias al alza que cada día ganan más seguidores y practicantes entre ellos el real food, ayuno intermitente y dieta cetogénica. Pero, ¿realmente todo este tipo de prácticas sirven para todo el mundo? Analicemos una a una. REAL FOODING. De otro
Estoy seguro de que si me estás leyendo es porque hay un grupo muscular que no crece, que por más que le metes caña, no crece y estás harto/a de que no crezca. Pues no te preocupes, en este artículo te daré las 3 claves para
En este episodio del podcast de Trainologym charlamos con Víctor Reyes (FitnessReal) sobre los posibles trastornos de la alimentación que pueden generar las redes sociales. Las redes sociales pueden ser un lugar excelente para entretenerte, aprender y explorar diferentes puntos de vista pero, dependiendo del tipo de
En repetidas ocasiones hemos oído hablar de que el alcohol es dañino para la salud, y que es incompatible con la ganancia de masa muscular, ¿pero que hay de cierto en eso? ¿Cómo afecta a nuestro organismo? En este articulo vamos a tratar de explicarlo
En este episodio del podcast de Trainologym charlamos con Víctor Reyes (FitnessReal) sobre las redes sociales y el estado actual de las mismas. Si estás dentro de las redes sociales, habrás visto que hay ciertos comportamientos que carecen de sentido común. Ser acusado de ser menos persona
Durante la última década, se nos ha estado constantemente bombardeando con mensajes como el de “si no realizas retracción escapular en el peso muerto te vas a hacer daño” o “¿retracción escapular? sí, en todos los ejercicios”. Esto, por una parte, ha podido tener un efecto
El press de banca cerrado es una de las variantes del press de banca que se suelen realizar en los gimnasios, estoy seguro de que lo has realizado algua vez y si no es así, a partir de ahora lo harás. [caption id="" align="aligncenter" width="503"] Press
Entrenar dos veces al día está ganando popularidad entre los culturistas que quieren maximizar las ganancias de masa muscular, de fuerza o la pérdida de grasa. Puedo ver una razón, y es que siempre estamos buscando maneras para hacer más. Pero como siempre decimos, más no