¿ENTRENAR ANTEBRAZO?
Sí, sabemos que alguna vez te has visto más perdido que un pulpo en un garaje por no saber si deberías entrenar antebrazo, o no. A eso, súmale que ni si quiera conoces ejercicios realmente…
Hipertrofia
CLAVES PARA PROGRESAR
Seguro que tú también vas al gym todas las semanas a reventarte, a dejarte la piel (o eso crees) y sientes que no avanzas aunque crees que conozcas las claves para progresar. Sientes que…
TODO SOBRE LA RUTINA FULLBODY
Aunque hoy vayamos a hablar de la rutina fullbody, cabe destacar que son multitud las divisiones (rutinas o estructuras) que podemos llevar a cabo en nuestros entrenamientos. Las combinaciones que se pueden llegar a realizar…
UN BUEN TRÍCEPS PARA BRAZOS GRANDES
Un buen brazo no es solo un buen bíceps, de hecho, seguramente un buen brazo venga más determinado por un buen tríceps. De hecho es así, ya que el tríceps aporta mucho volumen a nuestro…
RIR0 Y FALLO MUSCULAR. ¿SON LO MISMO?
Este artículo te va a ayudar a entender que definitivamente NO, el RIR0 y fallo muscular NO son lo mismo. Como tú y yo. No somos lo mismo. Porque yo me como la pizza con…
TRAPECIOS GRANDES COMO PERCHAS
Los trapecios son ese músculo terrible que vemos en los culturistas en la zona alta de la espalda y el cuello. Esos que parecen una percha y que a mucha gente no le gusta…
EJERCICIOS PARA PECTORALES COMO ARNOLD
Los pectorales (porque tienes uno a cada lado), son el grupo muscular por excelencia que todos queremos desarrollar. Porque queda de lujo cuando abulta la camiseta. Y cuando te la sacas en la playita morenito,…
¿CADA CUÁNTO DEBES CAMBIAR TU RUTINA?
¿Te imaginas que te regalan unas nuevas Jordan, y resulta que a las 4 semanas de ponerlas, decides tirarlas porque alguien en algún momento dijo que solo se pueden usar esas semanas? Estoy seguro de…
MEJORES EJERCICIOS PARA ABDUCTORES
Los abductores (de cadera) son aquellos músculos que se encargan de separar nuestra pierna del cuerpo de forma lateral. Este gesto requiere de la intervención de todas las porciones del glúteo pero, en especial, del…
CARDIO, ¿ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR?
Una duda muy común cuando queremos entrenar fuerza y, a su vez, no dejar el entrenamiento cardiovascular de lado, es sobre saber cuándo tenemos que hacer uno u otro. Fuerza antes, fuerza después, cardio antes…
HIPERTROFIA PIERNAS CON ADUCTORES
No es click bait, es la realidad. Si quieres unas piernas tochas, tienes que entrenar tus aductores. Deberías saberlo, pero no lo sabes… Por eso estás aquí. Los aductores son un músculo que le da…
¿MÁQUINAS O PESOS LIBRES?
Seguro que alguna vez te han preguntado esto de: ¿A quién quieres más, a papá o a mamá? Y no has encontrado una respuesta. Pues lo mismo puede ocurrirte con las máquinas o los pesos…