La poca calidad del sueño se está convirtiendo en una epidemia en la sociedad moderna, es curioso, cada vez dormimos peor cuando tenemos toda la información para dormir mejor.Durante las últimas 5 semanas, el mío ha sido un desastre. Nunca he tenido problemas con quedarme
Cuando la gente habla de pérdida de grasa, automáticamente piensan en el cardio, es decir, el ejercicio cardiovascular.Subir el cardio, ¿no?Pero no tan rápido. El ejercicio cardiovascular puede que no sea esa máquina de perder grasa, y en este artículo vamos a ver exactamente por
¿Eres de los que continuan recortando calorías y aumentando el cardio? aprende a usar tus cartas en la jugada adecuada.¿No crees que revisar el progreso que hemos tenido hasta el momento, identificar el problema y aplicar una solución puede ser una buena estrategia?Analicemos los posibles
Probablemente hayas escuchado que la sentadilla con barra es uno de los mejores ejercicios si tu objetivo es desarrollar unos glúteos fuertes y rocosos. Y que, al igual que si estás buscando una mejora de la fuerza en el tren inferior en general, este movimiento
Estoy seguro de que si me estás leyendo es porque hay un grupo muscular que no crece, que por más que le metes caña, no crece y estás harto/a de que no crezca.Pues no te preocupes, en este artículo te daré las 3 claves para
En este episodio del podcast de Trainologym charlamos con Víctor Reyes (FitnessReal) sobre las redes sociales y el estado actual de las mismas.Si estás dentro de las redes sociales, habrás visto que hay ciertos comportamientos que carecen de sentido común.Ser acusado de ser menos persona
Durante la última década, se nos ha estado constantemente bombardeando con mensajes como el de “si no realizas retracción escapular en el peso muerto te vas a hacer daño” o “¿retracción escapular? sí, en todos los ejercicios”.Esto, por una parte, ha podido tener un efecto
Entrenar dos veces al día está ganando popularidad entre los culturistas que quieren maximizar las ganancias de masa muscular, de fuerza o la pérdida de grasa.Puedo ver una razón, y es que siempre estamos buscando maneras para hacer más. Pero como siempre decimos, más no
Lo primero que tenemos que plantearnos antes de elegir una de las variantes de la sentadilla es para que queremos realizarla, es decir, cual es nuestro objetivo cuando incluimos cualquiera de estos ejercicios en nuestro plan de entrenamiento.Una vez nos hemos hecho esa pregunta, seguramente
La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios más realizados en las salas de entrenamiento de fuerza, con ellas conseguimos estimular el glúteo y los cuádriceps.[caption id="" align="aligncenter" width="455"] Sentadilla búlgara[/caption]Este ejercicio tiene múltiples beneficios al realizarse de manera unilateral:No se necesita tanta carga: