Cuando la gente habla de pérdida de grasa, automáticamente piensan en el cardio, es decir, el ejercicio cardiovascular. Subir el cardio, ¿no? Pero no tan rápido. El ejercicio cardiovascular puede que no sea esa máquina de perder grasa, y en este artículo vamos a ver exactamente por
Hay principalmente dos decisiones que se suelen hacer cuando no estamos consiguiendo nuestro objetivo de perder de grasa: Continuar recortando calorías y aumentando el cardio con la intención de hacer que nuestro cuerpo se ponga manos a la obra y queme grasa. Revisar el progreso hasta
Las sentadillas son uno de los ejercicios más utilizados cuando hablamos de mejora estética, fuerza en el tren inferior y glúteo. Es un ejercicio que utiliza muchos grupos musculares, los que suelen trabajar más son los que se encargan de extender las articulaciones implicadas (glúteo, cuádriceps
Estoy seguro de que si me estás leyendo es porque hay un grupo muscular que no crece, que por más que le metes caña, no crece y estás harto/a de que no crezca. Pues no te preocupes, en este artículo te daré las 3 claves para
En este episodio del podcast de Trainologym charlamos con Víctor Reyes (FitnessReal) sobre las redes sociales y el estado actual de las mismas. Si estás dentro de las redes sociales, habrás visto que hay ciertos comportamientos que carecen de sentido común. Ser acusado de ser menos persona
Durante la última década, se nos ha estado constantemente bombardeando con mensajes como el de “si no realizas retracción escapular en el peso muerto te vas a hacer daño” o “¿retracción escapular? sí, en todos los ejercicios”. Esto, por una parte, ha podido tener un efecto
Entrenar dos veces al día está ganando popularidad entre los culturistas que quieren maximizar las ganancias de masa muscular, de fuerza o la pérdida de grasa. Puedo ver una razón, y es que siempre estamos buscando maneras para hacer más. Pero como siempre decimos, más no
Lo primero que tenemos que plantearnos antes de elegir una de las variantes de la sentadilla es para que queremos realizarla, es decir, cual es nuestro objetivo cuando incluimos cualquiera de estos ejercicios en nuestro plan de entrenamiento. Una vez nos hemos hecho esa pregunta, seguramente
La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios más realizados en las salas de entrenamiento de fuerza, con ellas conseguimos estimular el glúteo y los cuádriceps. [caption id="" align="aligncenter" width="455"] Sentadilla búlgara[/caption] Este ejercicio tiene múltiples beneficios al realizarse de manera unilateral: No se necesita tanta carga:
Hoy en día, en el mundo del entrenamiento de fuerza y sobretodo en torno a la hipertrofia, es bastante común encontrarnos testimonios de diferentes personas que dicen tener un grupo muscular más atrasado que otros o incluso un punto débil que no les crece ni