Entrenamiento

SLINGSHOT

SLINGSHOT. ¿UN CHUPITO O UN DISPARO A TU ENTRENAMIENTO?

Antes de entender qué es el slingshot (y no, no es un chupito fluorescente, ni el nombre de un nuevo tipo de disparo en el Call of Duty), déjame ponerte en contexto:

Perder grasa sin contar macros

¿QUIERES PERDER GRASA? NO NECESITAS CONTAR MACROS

Si eres de los que piensa que para perder grasa, necesitas estar todo el día pesando la comida y pegado al móvil para contar cada una de las calorías que llevas en cada momento del…

RETRACCIÓN ESCAPULAR EN PRESS MILITAR

Aviso, estoy inspirado y tengo la idea de hacer un artículo técnico pero a la vez divulgativo sobre la retracción escapular en press militar. Digamos que me gustan los retos, ya me dirás si lo…

puntos debiles entrenamiento concurrente

ATACANDO PUNTOS DÉBILES DEL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE

Uno de los principales problemas que se pueden plantear a la hora de hablar de entrenamiento concurrente, es el tipo de programación a seguir, y como conseguir mejorar en ambas capacidades, pues el objetivo de…

estímulo efectivo

EL ESTÍMULO MÁS EFECTIVO PARA GANAR MASA MUSCULAR

¿ESTÍMULO EFECTIVO? Una de las mejores herramientas e indicadores del crecimiento muscular es el progreso en el entrenamiento. Estos últimos meses está cobrando aún mayor importancia el hecho de buscar una progresión en el rendimiento…

REPETICIONES PARCIALES

REPETICIONES PARCIALES

Día de espalda, miras al bro del gym que se dispone a hacer su décimo sexta serie de dominadas con su propio peso corporal. Piensas: “bueno, está fuerte pero tampoco levanta tanto”. Completa sus 5…

Perfil de resistencia

PERFIL DE RESISTENCIA: LO QUE NO SE ENTIENDE

    Aviso: este artículo va a ser una verdadera chapa sobre el perfil de resistencia. Si te interesan los gains, quédate. Pero si no te interesan tanto, puedes cerrar esta página. ———————————————————– Son muchos…

Elevación de talones en sentadilla para cuádriceps

LA MEJOR SENTADILLA PARA CUÁDRICEPS

    Estoy seguro de que lo has visto más de una vez, incluso nosotros mismos utilizamos la sentadilla con rampa en nuestros entrenamientos de pierna. Pero… ¿por qué se usa una rampa para elevar los…

6 CLAVES PARA OPTIMIZAR TU RECUPERACIÓN

Muchas veces, prestamos especial atención a nuestro entrenamiento olvidándonos de todo lo que gira en torno a esta variable que, sin duda, serán factores que afectarán directamente y en gran medida a los resultados que…

6 RAZONES PARA HACER PRENSA DE PIERNAS.

La prensa de piernas es un ejercicio muy popular en los gimnasios, y que pocas veces se realiza de manera correcta, pero sabemos que es una gran opción para el desarrollo de los cuádriceps, y…

AGUJETAS Y MASA MUSCULAR

– “No siento agujetas ni ningún amago de dolor muscular post entrenamiento durante los últimos meses, ¿estoy haciendo algo mal? ¿debo añadir más volumen de entrenamiento?” Lo primero que tiene que quedar claro es que…