Entrenamiento

DESARROLLA TUS ABDOMINALES ASÍ

Los abdominales son ese grupo muscular que abarca más que la tabletita de chocolate, pero no lo sabes. A continuación, nos vamos a centrar en lo que a ti te interesa que se vea cuando…

portada-fallo-muscular

LLEGAR AL FALLO MUSCULAR ¿ES NECESARIO?

La historia de siempre, que si llego al fallo muscular en todas las series o, por el contrario, me quedo a 20 repeticiones de fallar. Estos dos tipos de personas los ves a diario en…

LAS MEJORES VARIANTES DE SENTADILLA

Seguro que más de una vez has trabajado la sentadilla (o variantes de sentadilla) porque, desde hace muchos años, nos llevan diciendo que es el ejercicio estrella para que nuestros cuádriceps crezcan. La realidad es…

HOMBROS 3D: LOS MEJORES EJERCICIOS

¡Bueno, bueno, bueeeno! Otra semanita más visitando el blog de los gains, porque tú si sabes donde aprender los pasitos prohibidos. En concreto hoy, los gains de hombros 3D, deltoides, o cocos si estás full…

hipertrofia-glúeo

HIPERTROFIA TU GLÚTEO ASÍ

Bienvenido otra semana más, a tu blog de confianza. Hoy toca mostrarte los pasos prohibidos para la hipertrofia de tu glúteo, glute en inglés o booty, para los más modernos. Ese músculo que le da…

portada-cómo-entrenar-gemelos

Cómo entrenar tus gemelos y hacerlos crecer

Antes de nada, bienvenido a otro espectacular artículo. Esta vez nos embarcaremos en una de las aventuras más emocionantes del fitness, intentando dar respuesta a algunas preguntas que muchos del “Team no calves” se hacen….

portada-aprende-programar-entrenamiento

APRENDE A PROGRAMAR TU ENTRENAMIENTO

Bienvenido un día más al blog que está de moda, bienvenido al blog de Trainologym. Hoy, te explicaré cómo programar un entrenamiento desde cero, o por lo menos, los aspectos más importantes que deberías tener…

portada-espalda-grande

Espalda grande con los mejores ejercicios de dorsal

 Todos sabemos que cuando entras en el gym el primer día, lo primero que se quiere es conseguir una buena espalda que no quepa por la puerta, y por eso la gente suele andar como…

mejores-ejercicios-deltoides-posterior

Mejores ejercicios para deltoides posterior y cómo programarlos

En este artículo, te vamos a explicar de forma concisa y directa cómo plantear el entrenamiento de deltoides posterior, desde la anatomía a programación pasando por ejercicios para deltoides posterior. El deltoides posterior. Ese músculo…

SLINGSHOT

SLINGSHOT. ¿UN CHUPITO O UN DISPARO A TU ENTRENAMIENTO?

Antes de entender qué es el slingshot (y no, no es un chupito fluorescente, ni el nombre de un nuevo tipo de disparo en el Call of Duty), déjame ponerte en contexto:

Perder grasa sin contar macros

¿QUIERES PERDER GRASA? NO NECESITAS CONTAR MACROS

Si eres de los que piensa que para perder grasa, necesitas estar todo el día pesando la comida y pegado al móvil para contar cada una de las calorías que llevas en cada momento del…

RETRACCIÓN ESCAPULAR EN PRESS MILITAR

Aviso, estoy inspirado y tengo la idea de hacer un artículo técnico pero a la vez divulgativo sobre la retracción escapular en press militar. Digamos que me gustan los retos, ya me dirás si lo…