CÓMO MEJORAR UN MÚSCULO
Estoy seguro de que si me estás leyendo es porque hay un grupo muscular que no crece, que por más que le metes caña, no crece y estás harto/a de que no crezca. Pues no…
Resultados de la búsqueda para: hipertrofia
ALCOHOL Y MASA MUSCULAR ¿CÓMO AFECTA?
En este articulo vamos a tratar de explicar cómo afecta el alcohol a nuestro organismo , y que hay de cierto en su interferencia con la ganancia de masa muscular. Después cada uno tome la…
PESO MUERTO: ¿RETRACCIÓN ESCAPULAR?
Durante la última década, se nos ha estado constantemente bombardeando con mensajes como el de “si no realizas retracción escapular en el peso muerto te vas a hacer daño” o “¿retracción escapular? sí, en todos…
OPTIMIZANDO EL PRESS DE BANCA CERRADO
El press de banca cerrado es una de las variantes del press de banca que se suelen realizar en los gimnasios, estoy seguro de que lo has realizado algua vez y si no es así,…
¿ENTRENAR DOS VECES AL DÍA?
Entrenar dos veces al día está ganando popularidad entre los culturistas que quieren maximizar las ganancias de masa muscular, de fuerza o la pérdida de grasa. Puedo ver una razón, y es que siempre estamos…
CÓMO HACER LAS ELEVACIONES LATERALES
Las elevaciones laterales es uno de los ejercicios más famosos cuando hablamos de entrenamiento de hombros con objetivos de hipertrofia o fuerza. En estas elevaciones laterales el movimiento principal que se produce es una abducción…
SENTADILLA: ¿CUÁL DEBO HACER?
Lo primero que tenemos que plantearnos antes de elegir una de las variantes de la sentadilla es para que queremos realizarla, es decir, cual es nuestro objetivo cuando incluimos cualquiera de estos ejercicios en nuestro…
NUTRICIÓN PARA MEJORAR LA FUERZA
¿Qué objetivo tengo y qué debo tener en cuenta para lograrlo? El entrenamiento de fuerza y la nutrición son vitales para la mejora de la salud, el aumento de la masa muscular, pérdida de grasa…
FUERZA: EL PAPEL DE LA INTENSIDAD
Seguro que más de una vez has escuchado que para las ganancias de masa muscular la variable principal es el volumen de entrenamiento y que para ganar fuerza, la intensidad será lo más importante, pero…
REVIENTA TU PRESS MILITAR.
Contenido por Jonathan Strong Tiempo de lectura: 4′ ———————– El propósito de este artículo es comprender la correcta ejecución, la musculatura involucrada y los beneficios de la realización de uno de los ejercicios más importantes…
DESARROLLO MÁXIMO DE LOS BRAZOS: TRÍCEPS
Cómo maximizar el tamaño del tríceps. Tiempo de lectura: 2′ Autor: David Monzón López (@gamantraining) ¡Muy buenas de nuevo! Aquí estamos con la segunda parte del artículo para el máximo desarrollo de tus brazos, esta…
DESARROLLO MÁXIMO DE LOS BRAZOS: BÍCEPS
DESARROLLO MÁXIMO DEL BÍCEPS Tiempo de lectura: 2 minutos. Autor: David Monzón López (@gamantraining). ————————————————————————————————————————————————————– Seguro que alguna vez has visto, o has realizado, infinidad de variantes de ejercicios para bíceps utilizando diferentes posiciones y…