Resultados de la búsqueda para: masa muscular

estímulo efectivo

EL ESTÍMULO MÁS EFECTIVO PARA GANAR MASA MUSCULAR

¿ESTÍMULO EFECTIVO? Una de las mejores herramientas e indicadores del crecimiento muscular es el progreso en el entrenamiento. Estos últimos meses está cobrando aún mayor importancia el hecho de buscar una progresión en el rendimiento…

AGUJETAS Y MASA MUSCULAR

– “No siento agujetas ni ningún amago de dolor muscular post entrenamiento durante los últimos meses, ¿estoy haciendo algo mal? ¿debo añadir más volumen de entrenamiento?” Lo primero que tiene que quedar claro es que…

Calculadora de calorías para peder grasa y aumentar masa muscular

CALCULA TUS CALORÍAS DE MANERA EXACTA, DISTRIBUYE LOS MACRONUTRIENTES EN BASE A TU OBJETIVO, CALCULA LA INGESTA DE AGUA Y RACIONES DE FRUTAS Y VERDURAS EN CADA CONTEXTO. ELIGE LOS MEJORES SUPLEMENTOS.

 

alcohol e hipertrofia

ALCOHOL Y MASA MUSCULAR ¿CÓMO AFECTA?

En este articulo vamos a tratar de explicar cómo afecta el alcohol a nuestro organismo , y que hay de cierto en su interferencia con la ganancia de masa muscular. Después cada uno tome la…

AGUJETAS Y MASA MUSCULAR ¿DEBEMOS TENERLAS EN CUENTA?

  ¿DEBEMOS TENER EN CUENTA LAS AGUJETAS EN EL PROCESO DE HIPERTROFIA?   ¿Qué son y cuál es la causa? Podemos referirnos al dolor muscular de aparición tardía (DMAT o DOMS) o popularmente llamado “agujetas”,…

MASA MUSCULAR: ¿POR QUÉ NO CREZCO? ERRORES FRECUENTES.

Si eres principiante en el mundo del entrenamiento, y/o estás estás interesado en ganar masa muscular, lo primero que debes saber es que debes de entrenar siguiendo unos principios básicos. Uno de los principales errores…

Masa muscular. Calculando los requerimientos y el tiempo necesario

AUMENTO DE MASA MUSCULAR. CALCULANDO LOS REQUERIMIENTOS Y EL TIEMPO NECESARIO. El proceso de aumento de la masa muscular es costoso, como cualquier proceso de construcción. Requiere de tiempo, paciencia y esfuerzo además de controlar…

Perder grasa sin contar macros

¿QUIERES PERDER GRASA? NO NECESITAS CONTAR MACROS

Si eres de los que piensa que para perder grasa, necesitas estar todo el día pesando la comida y pegado al móvil para contar cada una de las calorías que llevas en cada momento del…

puntos debiles entrenamiento concurrente

ATACANDO PUNTOS DÉBILES DEL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE

Uno de los principales problemas que se pueden plantear a la hora de hablar de entrenamiento concurrente, es el tipo de programación a seguir, y como conseguir mejorar en ambas capacidades, pues el objetivo de…

REPETICIONES PARCIALES

REPETICIONES PARCIALES

Día de espalda, miras al bro del gym que se dispone a hacer su décimo sexta serie de dominadas con su propio peso corporal. Piensas: “bueno, está fuerte pero tampoco levanta tanto”. Completa sus 5…

Perfil de resistencia

PERFIL DE RESISTENCIA: LO QUE NO SE ENTIENDE

    Aviso: este artículo va a ser una verdadera chapa sobre el perfil de resistencia. Si te interesan los gains, quédate. Pero si no te interesan tanto, puedes cerrar esta página. ———————————————————– Son muchos…

Elevación de talones en sentadilla para cuádriceps

LA MEJOR SENTADILLA PARA CUÁDRICEPS

    Estoy seguro de que lo has visto más de una vez, incluso nosotros mismos utilizamos la sentadilla con rampa en nuestros entrenamientos de pierna. Pero… ¿por qué se usa una rampa para elevar los…