¿ESTÍMULO EFECTIVO? Una de las mejores herramientas e indicadores del crecimiento muscular es el progreso en el entrenamiento. Estos últimos meses está cobrando aún mayor importancia el hecho de buscar una progresión en el rendimiento…
– «No siento agujetas ni ningún amago de dolor muscular post entrenamiento durante los últimos meses, ¿estoy haciendo algo mal? ¿debo añadir más volumen de entrenamiento?» Lo primero que tiene que quedar claro es que…
CALCULA TUS CALORÍAS DE MANERA EXACTA, DISTRIBUYE LOS MACRONUTRIENTES EN BASE A TU OBJETIVO, CALCULA LA INGESTA DE AGUA Y RACIONES DE FRUTAS Y VERDURAS EN CADA CONTEXTO. ELIGE LOS MEJORES SUPLEMENTOS.
En este articulo vamos a tratar de explicar cómo afecta el alcohol a nuestro organismo , y que hay de cierto en su interferencia con la ganancia de masa muscular. Después cada uno tome la…
¿DEBEMOS TENER EN CUENTA LAS AGUJETAS EN EL PROCESO DE HIPERTROFIA? ¿Qué son y cuál es la causa? Podemos referirnos al dolor muscular de aparición tardía (DMAT o DOMS) o popularmente llamado “agujetas”,…
Si eres principiante en el mundo del entrenamiento, y/o estás estás interesado en ganar masa muscular, lo primero que debes saber es que debes de entrenar siguiendo unos principios básicos. Uno de los principales errores…
AUMENTO DE MASA MUSCULAR. CALCULANDO LOS REQUERIMIENTOS Y EL TIEMPO NECESARIO. El proceso de aumento de la masa muscular es costoso, como cualquier proceso de construcción. Requiere de tiempo, paciencia y esfuerzo además de controlar…
La historia de siempre, que si llego al fallo muscular en todas las series o, por el contrario, me quedo a 20 repeticiones de fallar. Estos dos tipos de personas los ves a diario en…
Soy Alteta Has tomado una gran decisión. Aquí abajo tienes un regalo. Pero antes… Hola, atleta, tengo una pregunta: ¿conoces el efecto mariposa? No. No es esa sensación en el estómago que produce el enamoramiento,…
¿MERECE LA PENA CONTRATAR UN ENTRENADOR PERSONAL? A CASI TODOS LOS ENTRENADORES (NOS) GUSTA CONVENCERTE DE QUE CONTRATARNOS ES TU MEJOR OPCIÓN SI QUIERES CAMBIAR TU FÍSICO O ENTRENAR POR SALUD. ¿PERO REALMENTE ES LA…
Estamos a pocos meses de que comience la operación bikini, y seguro que ya te estás planteando hacer alguna barbaridad con tu dieta y entrenamiento para perder grasa. Pero, por favor, no hagas nada antes…
Aunque hoy vayamos a hablar de la rutina fullbody, cabe destacar que son multitud las divisiones (rutinas o estructuras) que podemos llevar a cabo en nuestros entrenamientos. Las combinaciones que se pueden llegar a realizar…