HIPERTROFIA TU GLÚTEO ASÍ
Bienvenido otra semana más, a tu blog de confianza. Hoy toca mostrarte los pasos prohibidos para la hipertrofia de tu glúteo, glute en inglés o booty, para los más modernos. Ese músculo que le da…
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APRENDE A PROGRAMAR TU ENTRENAMIENTO
Bienvenido un día más al blog que está de moda, bienvenido al blog de Trainologym. Hoy, te explicaré cómo programar un entrenamiento desde cero, o por lo menos, los aspectos más importantes que deberías tener…
Espalda grande con los mejores ejercicios de dorsal
Todos sabemos que cuando entras en el gym el primer día, lo primero que se quiere es conseguir una buena espalda que no quepa por la puerta, y por eso la gente suele andar como…
49. Volver a entrenar tras las vacaciones.
En este episodio del podcast, nuestro entrenador Álvaro Guzmán nos habla sobre cómo entrenar tras las vacaciones independientemente de si nuestro objetivo es ganar músculo, perder grasa. Plazas abiertas asesoramiento on-line: https://escuela.trainologym.com/asesorias-trainologym Nos escuchamos pronto…
PUEDE QUE NECESITES VITAMINA B12 (O NO)
QUÉ ES Y PARA QUÉ SIRVE LA VITAMINA B12 La Vitamina B12 es un micronutriente involucrado en el metabolismo de grasas y proteínas, la división celular, la construcción del conjunto de células sanguíneas, la formación…
¿QUIERES PERDER GRASA? NO NECESITAS CONTAR MACROS
Si eres de los que piensa que para perder grasa, necesitas estar todo el día pesando la comida y pegado al móvil para contar cada una de las calorías que llevas en cada momento del…
RETRACCIÓN ESCAPULAR EN PRESS MILITAR
Aviso, estoy inspirado y tengo la idea de hacer un artículo técnico pero a la vez divulgativo sobre la retracción escapular en press militar. Digamos que me gustan los retos, ya me dirás si lo…
45. VOLUMEN y FATIGA en el ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.
En este episodio nuestro entrenador, Raúl Ocaña, te habla sobre los parámetros del volumen y la fatiga. Aspectos clave que debes tener en cuenta para poder programar tu entrenamiento cuando quieres crear un programa de…
ATACANDO PUNTOS DÉBILES DEL ENTRENAMIENTO CONCURRENTE
Uno de los principales problemas que se pueden plantear a la hora de hablar de entrenamiento concurrente, es el tipo de programación a seguir, y como conseguir mejorar en ambas capacidades, pues el objetivo de…
EL ESTÍMULO MÁS EFECTIVO PARA GANAR MASA MUSCULAR
¿ESTÍMULO EFECTIVO? Una de las mejores herramientas e indicadores del crecimiento muscular es el progreso en el entrenamiento. Estos últimos meses está cobrando aún mayor importancia el hecho de buscar una progresión en el rendimiento…
CITRULINA MALATO
¿QUÉ ES? Se trata una combinación de un aminoácido esencial, la citrulina y una sal ácida, el malato. La citrulina es uno de los tres aminoácidos que participan en el ciclo de la urea, junto…
REPETICIONES PARCIALES
Día de espalda, miras al bro del gym que se dispone a hacer su décimo sexta serie de dominadas con su propio peso corporal. Piensas: “bueno, está fuerte pero tampoco levanta tanto”. Completa sus 5…