5 Mins¿LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE ENGORDAN?
Si ingiero CH por la noche, momento en el cual en vez de realizar actividad física voy a estar durmiendo, no la voy a…
Lectura
Autor: Álvaro Guzmán
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3 MinsGLÚTEO: EL MEJOR EJERCICIO.
El hip thrust es uno de los ejercicios más usados para maximizar las ganancias de glúteo, trabajar los patrones de empuje horizontal de tren…
5 MinsAGUJETAS Y MASA MUSCULAR ¿DEBEMOS TENERLAS EN CUENTA?
¿DEBEMOS TENER EN CUENTA LAS AGUJETAS EN EL PROCESO DE HIPERTROFIA? ¿Qué son y cuál es la causa? Podemos referirnos al dolor muscular de…
9 MinsMEJORA TU SALTO COMO NUNCA: ENTENDIENDO LAS BASES.
¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO? El entrenamiento pliométrico es un sistema de entrenamiento que tiene el objetivo de mejorar la velocidad del ciclo estiramiento-acortamiento…
4 MinsPRESS DE BANCA: ROMPE TU ESTANCAMIENTO.
Las 3 claves para mejorar tu rendimiento en el press de banca. El press de banca, ese ejercicio que es imposible hacer el lunes…
4 MinsLA MEJOR VARIANTE DEL CURL DE BÍCEPS.
Contenido por Alejandro Barrio. (Redes Alejandro) Durante muchos años se ha defendido que si quieres un desarrollo completo de tus bíceps, el curl con…
15 MinsPESO MUERTO: TODO LO QUE NECESITAS SABER.
INTRODUCCIÓN El peso muerto es uno de los ejercicios estrella dentro de los programas de entrenamiento, protagonista en el powerlifting junto con el press…
18 MinsISQUIOSURALES Y FÚTBOL: PREVENCIÓN Y READAPTACIÓN.
ÍNDICE. Introducción. Factores de riesgo de lesión. Tipos de lesiones en isquiotibiales. Prevención de lesiones. Readaptación de lesiones. Conclusiones. Bibliografía. Antes de empezar queremos…
16 MinsCREATINA. TODO LO QUE NECESITAS SABER.
1- INTRODUCCIÓN A LA CREATINA MONOHIDRATO ¿Qué tal amigos? Hoy vamos a hablar del suplemento que mayor evidencia científica tiene a día de hoy…
10 MinsDOLOR DE CUELLO Y TRAPECIO. ¿EXISTE RELACIÓN?
El trapecio es probablemente uno de los músculos más culpados por generar dolor de cuello. En parte por ser una de las zonas más…