Aunque hoy vayamos a hablar de la rutina fullbody, cabe destacar que son multitud las divisiones (rutinas o estructuras) que podemos llevar a cabo en nuestros entrenamientos. Las combinaciones que se pueden llegar a realizar…
Un buen brazo no es solo un buen bíceps, de hecho, seguramente un buen brazo venga más determinado por un buen tríceps. De hecho es así, ya que el tríceps aporta mucho volumen a nuestro…
Este artículo te va a ayudar a entender que definitivamente NO, el RIR0 y fallo muscular NO son lo mismo. Como tú y yo. No somos lo mismo. Porque yo me como la pizza con…
Los trapecios son ese músculo terrible que vemos en los culturistas en la zona alta de la espalda y el cuello. Esos que parecen una percha y que a mucha gente no le gusta…
Los pectorales (porque tienes uno a cada lado), son el grupo muscular por excelencia que todos queremos desarrollar. Porque queda de lujo cuando abulta la camiseta. Y cuando te la sacas en la playita morenito,…
Una duda muy común cuando queremos entrenar fuerza y, a su vez, no dejar el entrenamiento cardiovascular de lado, es sobre saber cuándo tenemos que hacer uno u otro. Fuerza antes, fuerza después, cardio antes…
No es click bait, es la realidad. Si quieres unas piernas tochas, tienes que entrenar tus aductores. Deberías saberlo, pero no lo sabes… Por eso estás aquí. Los aductores son un músculo que le da…
Si has aterrizado en este artículo es porque te molaría mejorar la movilidad de tus hombros. Pero antes de nada, y como siempre hacemos, conozcamos mejor al protagonista. La “articulación del hombro” implica 5 articulaciones…
Los abdominales son ese grupo muscular que abarca más que la tabletita de chocolate, pero no lo sabes. A continuación, nos vamos a centrar en lo que a ti te interesa que se vea cuando…
Seguro que más de una vez has trabajado la sentadilla (o variantes de sentadilla) porque, desde hace muchos años, nos llevan diciendo que es el ejercicio estrella para que nuestros cuádriceps crezcan. La realidad es…
Bienvenido otra semana más, a tu blog de confianza. Hoy toca mostrarte los pasos prohibidos para la hipertrofia de tu glúteo, glute en inglés o booty, para los más modernos. Ese músculo que le da…
Bienvenido un día más al blog que está de moda, bienvenido al blog de Trainologym. Hoy, te explicaré cómo programar un entrenamiento desde cero, o por lo menos, los aspectos más importantes que deberías tener…