9 MinsEjercicio y diabetes tipo 2: claves para diseñar un entrenamiento seguro
El ejercicio físico forma parte del abordaje de la diabetes tipo 2 y puede contribuir a mejorar el control glucémico, la capacidad cardiovascular, la…
Entérate de todo
Últimas noticias
9 Mins
8 MinsEntrenamiento durante la menopausia: fuerza, masa muscular y salud ósea
La menopausia supone una etapa de cambios fisiológicos importantes. La disminución progresiva de estrógenos puede coincidir con modificaciones en la composición corporal, la salud…
9 MinsFase concéntrica y excéntrica: qué son y cómo influyen en el entrenamiento
En un ejercicio de fuerza no ocurre lo mismo durante toda la repetición. El músculo puede generar tensión mientras se acorta, mientras mantiene prácticamente…
11 MinsLos mejores ejercicios para isquios
Cuando alguien habla de entrenar los isquiosurales, suelen aparecer siempre los mismos sospechosos. Pero escoger los mejores ejercicios no consiste únicamente en buscar cuáles…
9 MinsBrazo de momento: qué es y por qué cambia completamente un ejercicio
Dos personas pueden mover exactamente el mismo peso y, sin embargo, experimentar demandas muy diferentes. Incluso dentro de una misma repetición, una carga puede…
10 MinsCafé, cafeína y rendimiento deportivo: ¿qué dice la ciencia?
La cafeína es una de las ayudas ergogénicas más estudiadas y utilizadas en el deporte. Puede encontrarse en suplementos, bebidas energéticas y otros productos,…
9 MinsCómo adaptar el entrenamiento a personas con obesidad
Adaptar el entrenamiento a personas con obesidad requiere mucho más que diseñar una rutina orientada a aumentar el gasto calórico. La obesidad es una…
9 MinsCondromalacia rotuliana: los mejores ejercicios y los prohibidos
La condromalacia rotuliana genera muchas dudas entre quienes quieren seguir entrenando sin empeorar el dolor de rodilla. Es habitual pensar que determinados ejercicios deben…
9 MinsFatiga central vs. fatiga periférica: cómo cambia tu programación
Comprender la fatiga es uno de los pilares de una buena programación del entrenamiento. No toda la fatiga tiene el mismo origen, ni afecta…
13 MinsPeriodización para powerlifters
Si quieres levantar más en powerlifting, una de las peores ideas es intentar demostrar cada semana lo fuerte que eres. Por desgracia, muchos programas…