Hipertrofia

estímulo efectivo

EL ESTÍMULO MÁS EFECTIVO PARA GANAR MASA MUSCULAR

¿ESTÍMULO EFECTIVO? Una de las mejores herramientas e indicadores del crecimiento muscular es el progreso en el entrenamiento. Estos últimos meses está cobrando aún mayor importancia el hecho de buscar una progresión en el rendimiento…

REPETICIONES PARCIALES

REPETICIONES PARCIALES

Día de espalda, miras al bro del gym que se dispone a hacer su décimo sexta serie de dominadas con su propio peso corporal. Piensas: “bueno, está fuerte pero tampoco levanta tanto”. Completa sus 5…

AGUJETAS Y MASA MUSCULAR

– “No siento agujetas ni ningún amago de dolor muscular post entrenamiento durante los últimos meses, ¿estoy haciendo algo mal? ¿debo añadir más volumen de entrenamiento?” Lo primero que tiene que quedar claro es que…

4 CLAVES PARA SELECCIONAR TUS EJERCICIOS

Parafraseando a un hombre sabio, “pequeño, débil y herido no es manera de andar por la vida”. Pero si diseñas tus entrenamientos alrededor de los ejercicios equivocados, así es como terminarás; con una masa muscular…

10 CLAVES PARA DORMIR MEJOR

La poca calidad del sueño se está convirtiendo en una epidemia en la sociedad moderna, es curioso, cada vez dormimos peor cuando tenemos toda la información para dormir mejor. Durante las últimas 5 semanas, el…

sentadillas y glúteo

¿SENTADILLAS PARA MEJORAR EL GLÚTEO?

Probablemente hayas escuchado que la sentadilla con barra es uno de los mejores ejercicios si tu objetivo es desarrollar unos glúteos fuertes y rocosos. Y que, al igual que si estás buscando una mejora de…

CÓMO MEJORAR UN MÚSCULO

Estoy seguro de que si me estás leyendo es porque hay un grupo muscular que no crece, que por más que le metes caña, no crece y estás harto/a de que no crezca. Pues no…

alcohol e hipertrofia

ALCOHOL Y MASA MUSCULAR ¿CÓMO AFECTA?

En este articulo vamos a tratar de explicar cómo afecta el alcohol a nuestro organismo , y que hay de cierto en su interferencia con la ganancia de masa muscular. Después cada uno tome la…

peso muerto

PESO MUERTO: ¿RETRACCIÓN ESCAPULAR?

Durante la última década, se nos ha estado constantemente bombardeando con mensajes como el de “si no realizas retracción escapular en el peso muerto te vas a hacer daño” o “¿retracción escapular? sí, en todos…

entrenamiento dia

¿ENTRENAR DOS VECES AL DÍA?

Entrenar dos veces al día está ganando popularidad entre los culturistas que quieren maximizar las ganancias de masa muscular, de fuerza o la pérdida de grasa. Puedo ver una razón, y es que siempre estamos…

TIPOS DE SENTADILLA

SENTADILLA: ¿CUÁL DEBO HACER?

Lo primero que tenemos que plantearnos antes de elegir una de las variantes de la sentadilla es para que queremos realizarla, es decir, cual es nuestro objetivo cuando incluimos cualquiera de estos ejercicios en nuestro…