7 Mins¿Debo añadir bandas elásticas a mis ejercicios básicos?
¿Debo? Y si debo… ¿Cuándo? ¿Cómo? ¿Por qué? Haremos un repaso sobre el interés (o no) de añadir bandas elásticas a cualquier ejercicio, para…
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Ingeniería del movimiento
Contenidos basados en la evidencia sobre entrenamiento, fuerza, hipertrofia, biomecánica, programación y composición corporal para diseñar estrategias de entrenamiento más eficaces y personalizadas.
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3 Mins¿Para Qué Sirve la Biomecánica en el Deporte?
Vamos a hablar claro: mejorar tu rendimiento deportivo y evitar lesiones no es solo cuestión de entrenar más duro. La clave está en entrenar…
8 MinsConsigue cuádriceps fuertes y definidos con el mejor entrenamiento
Va siendo hora de preocuparnos del desarrollo de las piernas. Va siendo hora de que en lugar de buscar un aspecto en “V”, busques…
8 MinsBiomecánica del press banca: todo lo que debes saber
¿A quién no le gusta hacer press banca? Probablemente una de las mayores creaciones de la humanidad desde el Renacimiento. Para fuerza, para hipertrofia,…
5 MinsEl mejor entrenamiento para un atleta híbrido
Ser híbrido está de moda, y no solo en los concesionarios. No es para menos, ¿por qué conformarse con solo levantar kg o correr…
6 MinsEl mejor entrenamiento de dorsal
Múltiples orígenes y direcciones de sus fibras. Diversos aspectos biomecánicos a tener en cuenta en su entrenamiento. Implicación en prácticamente cualquier tracción. Pero complejidad…
7 MinsEl mejor entrenamiento de bíceps
El bíceps, una de las obsesiones de todo el que empieza en el gimnasio. Desde pequeños ya intentábamos “sacar bola”. Pensamos en culturismo y…
7 MinsEl mejor entrenamiento fullbody
Vamos a full. A full-body, concretamente. Porque está muy bonito eso de push-pull-legs y tal, pero aquí no todos tenemos dos horas diarias para…
7 MinsEl mejor entrenamiento de tracciones
Las tracciones son algo apasionante. Puedes detectar quién sabe de biomecánica y quién no simplemente a través de ver su entrenamiento de tracciones. Parece…
5 MinsEl mejor entrenamiento de pectorales
El pectoral. J*der, qué músculo. Incluso suena potente, dilo en alto: pectoral. No es de extrañar que los lunes toda la vida fuesen días…