11 MinsCómo cambia la biomecánica en una misma máquina según tu morfología
Cuando entrenamos en una máquina de gimnasio, como una prensa de piernas, un remo en T con apoyo de pecho o un press en…
Blog
Ingeniería del movimiento
Contenidos basados en la evidencia sobre entrenamiento, fuerza, hipertrofia, biomecánica, programación y composición corporal para diseñar estrategias de entrenamiento más eficaces y personalizadas.
Categoría
Ingeniería del movimiento
11 Mins
6 MinsFuerza reactiva e isométrica: Cuándo introducirlas en tu entrenamiento
En el mundo del entrenamiento de fuerza e hipertrofia, siempre hablamos de fases excéntricas y concéntricas en los ejercicios. Sin embargo, hay dos formas…
6 MinsLa descarga de entrenamiento: Cuándo, cómo y por qué
Si llevas tiempo entrenando, probablemente hayas visto señales que indiquen que necesitas una descarga de entrenamiento: Hay semanas en las que todo fluye, los…
5 MinsActivación muscular vs estímulo, ¿es lo mismo?
En el mundo del entrenamiento, mucha gente habla de “activar” un músculo o “estimularlo” como si fueran sinónimos. «Haz este ejercicio para activar el…
3 MinsEntrenamiento de Fuerza Funcional: Todo lo que necesitas Saber
El entrenamiento de fuerza funcional se ha consolidado como una de las metodologías más efectivas para mejorar la calidad de vida, independientemente de la…
6 MinsCómo mejorar tu recorrido en ejercicios básicos
Todos sueñan con esa sentadilla con el culo hasta el suelo. Ese press de banca hasta el pecho sin que el hombro pida auxilio.…
6 MinsFallo muscular: Cuándo llegar y cuándo no
Pocas cuestiones suscitan tanta discusión como el entrenamiento al fallo. Para algunos, es la piedra angular para maximizar la hipertrofia muscular. Si no llegas…
5 MinsHipertrofia Excéntrica: ¿Vale la Pena Priorizar la Fase Excéntrica en el Entrenamiento?
En el mundo del fitness puedes oír de todo. Desde el bro que te dice que la excéntrica no vale para nada, hasta el…
9 Mins¿Cómo ganar fuerza en dominadas?
Las dominadas molan muchísimo. Pasas la cabeza por encima de esa barra y solo puedes pensar… “Esto debe ser lo que sintió el rey…
9 Mins¿Cómo distribuir los entrenamientos de pierna?
¿Un día de cuádriceps y otro de “femoral”? ¿Un poco de todo en dos días? ¿Todo en un día? ¿Tengo que entrenar gemelo obligatoriamente,…