Fuerza

TIPOS DE SENTADILLA

SENTADILLA: ¿CUÁL DEBO HACER?

Lo primero que tenemos que plantearnos antes de elegir una de las variantes de la sentadilla es para que queremos realizarla, es decir, cual es nuestro objetivo cuando incluimos cualquiera de estos ejercicios en nuestro…

Sentadilla búlgara

SENTADILLA BÚLGARA: GLÚTEO O CUÁDRICEPS

La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios más realizados en las salas de entrenamiento de fuerza, con ellas conseguimos estimular el glúteo y los cuádriceps. Este ejercicio tiene múltiples beneficios al realizarse de manera…

Bloques de especialización

BLOQUE DE ESPECIALIZACIÓN EN HIPERTROFIA

Hoy en día, en el mundo del entrenamiento de fuerza y sobretodo en torno a la hipertrofia, es bastante común encontrarnos testimonios de diferentes personas que dicen tener un grupo muscular más atrasado que otros…

Nutrición para ganar fuerza

NUTRICIÓN PARA MEJORAR LA FUERZA

¿Qué objetivo tengo y qué debo tener en cuenta para lograrlo? El entrenamiento de fuerza y la nutrición  son vitales para la mejora de la salud, el aumento de la masa muscular, pérdida de grasa…

intensidad y fuerza

FUERZA: EL PAPEL DE LA INTENSIDAD

Seguro que más de una vez has escuchado que para las ganancias de masa muscular la variable principal es el volumen de entrenamiento y que para ganar fuerza, la intensidad será lo más importante, pero…

REVIENTA TU PRESS MILITAR.

Contenido por Jonathan Strong Tiempo de lectura: 4′ ———————– El propósito de este artículo es comprender la correcta ejecución, la musculatura involucrada y los beneficios de la realización de uno de los ejercicios más importantes…

MAXIMIZA EL CRECIMIENTO DE TUS GEMELOS

Contenido por Jonathan Strong Tiempo de lectura: 3′ INTRODUCCIÓN. A la hora de ir a entrenar solemos enfocarnos siempre en aquellos músculos que están más a la vista. El día lunes, por ejemplo, es el…

GLÚTEO: EL MEJOR EJERCICIO.

El hip thrust es uno de los ejercicios más usados para maximizar las ganancias de glúteo, trabajar los patrones de empuje horizontal de tren inferior e incluso en readaptaciones ya que genera un trabajo específico…

HIP THRUST: 10 CLAVES PARA MAXIMIZAR TU GLÚTEO.

CÓMO HACER EL HIP THRUST CORRECTAMENTE. Contenido por Beñat Arocena Tiempo de lectura 5′ El objetivo de este artículo es aportarte las 10 claves que necesitas saber para realizar el hip thrust de la mejor…

LA MEJOR RUTINA PARA GANAR MÚSCULO

¿CUÁL ES LA MEJOR RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR? Por Gonzalo Barrio Tiempo de lectura aproximado: 10′ —————————————————————————————————————————————— Dentro del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular, se le ha dado mucha importancia a…

DESARROLLO MÁXIMO DE LOS BRAZOS: BÍCEPS

DESARROLLO MÁXIMO DEL BÍCEPS Tiempo de lectura: 2 minutos. Autor: David Monzón López (@gamantraining). ————————————————————————————————————————————————————– Seguro que alguna vez has visto, o has realizado, infinidad de variantes de ejercicios para bíceps utilizando diferentes posiciones y…

AGUJETAS Y MASA MUSCULAR ¿DEBEMOS TENERLAS EN CUENTA?

  ¿DEBEMOS TENER EN CUENTA LAS AGUJETAS EN EL PROCESO DE HIPERTROFIA?   ¿Qué son y cuál es la causa? Podemos referirnos al dolor muscular de aparición tardía (DMAT o DOMS) o popularmente llamado “agujetas”,…