Fuerza

DESARROLLA TUS ABDOMINALES ASÍ

Los abdominales son ese grupo muscular que abarca más que la tabletita de chocolate, pero no lo sabes. A continuación, nos vamos a centrar en lo que a ti te interesa que se vea cuando…

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LLEGAR AL FALLO MUSCULAR ¿ES NECESARIO?

La historia de siempre, que si llego al fallo muscular en todas las series o, por el contrario, me quedo a 20 repeticiones de fallar. Estos dos tipos de personas los ves a diario en…

LAS MEJORES VARIANTES DE SENTADILLA

Seguro que más de una vez has trabajado la sentadilla (o variantes de sentadilla) porque, desde hace muchos años, nos llevan diciendo que es el ejercicio estrella para que nuestros cuádriceps crezcan. La realidad es…

HOMBROS 3D: LOS MEJORES EJERCICIOS

¡Bueno, bueno, bueeeno! Otra semanita más visitando el blog de los gains, porque tú si sabes donde aprender los pasitos prohibidos. En concreto hoy, los gains de hombros 3D, deltoides, o cocos si estás full…

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HIPERTROFIA TU GLÚTEO ASÍ

Bienvenido otra semana más, a tu blog de confianza. Hoy toca mostrarte los pasos prohibidos para la hipertrofia de tu glúteo, glute en inglés o booty, para los más modernos. Ese músculo que le da…

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Cómo entrenar tus gemelos y hacerlos crecer

Antes de nada, bienvenido a otro espectacular artículo. Esta vez nos embarcaremos en una de las aventuras más emocionantes del fitness, intentando dar respuesta a algunas preguntas que muchos del “Team no calves” se hacen….

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APRENDE A PROGRAMAR TU ENTRENAMIENTO

Bienvenido un día más al blog que está de moda, bienvenido al blog de Trainologym. Hoy, te explicaré cómo programar un entrenamiento desde cero, o por lo menos, los aspectos más importantes que deberías tener…

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Mejores ejercicios para deltoides posterior y cómo programarlos

En este artículo, te vamos a explicar de forma concisa y directa cómo plantear el entrenamiento de deltoides posterior, desde la anatomía a programación pasando por ejercicios para deltoides posterior. El deltoides posterior. Ese músculo…

estimulo efectivo hipertrofia

EL ESTÍMULO MÁS EFECTIVO PARA GANAR MASA MUSCULAR

¿ESTÍMULO EFECTIVO? Una de las mejores herramientas e indicadores del crecimiento muscular es el progreso en el entrenamiento. Estos últimos meses está cobrando aún mayor importancia el hecho de buscar una progresión en el rendimiento…

REPETICIONES PARCIALES

REPETICIONES PARCIALES

Día de espalda, miras al bro del gym que se dispone a hacer su décimo sexta serie de dominadas con su propio peso corporal. Piensas: “bueno, está fuerte pero tampoco levanta tanto”. Completa sus 5…

ENTRENAMIENTO CONCURRENTE

  El entrenamiento concurrente es un tipo de entrenamiento que en los últimos años ha ido cogiendo más y más protagonismo, y donde cada vez aumenta el interés sobre él, pues hay muchas variables que…

Elevación de talones en sentadilla para cuádriceps

LA MEJOR SENTADILLA PARA CUÁDRICEPS

    Estoy seguro de que lo has visto más de una vez, incluso nosotros mismos utilizamos la sentadilla con rampa en nuestros entrenamientos de pierna. Pero… ¿por qué se usa una rampa para elevar los…