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¿LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE ENGORDAN?

Si ingiero CH por la noche, momento en el cual en vez de realizar actividad física voy a estar durmiendo, no la voy a utilizar en forma de energía y se almacenará en forma de…

DESARROLLO MÁXIMO DE LOS BRAZOS: TRÍCEPS

Cómo maximizar el tamaño del tríceps. Tiempo de lectura: 2′ Autor: David Monzón López (@gamantraining) ¡Muy buenas de nuevo! Aquí estamos con la segunda parte del artículo para el máximo desarrollo de tus brazos, esta…

MAXIMIZA EL CRECIMIENTO DE TUS GEMELOS

Contenido por Jonathan Strong Tiempo de lectura: 3′ INTRODUCCIÓN. A la hora de ir a entrenar solemos enfocarnos siempre en aquellos músculos que están más a la vista. El día lunes, por ejemplo, es el…

GLÚTEO: EL MEJOR EJERCICIO.

El hip thrust es uno de los ejercicios más usados para maximizar las ganancias de glúteo, trabajar los patrones de empuje horizontal de tren inferior e incluso en readaptaciones ya que genera un trabajo específico…

HIP THRUST: 10 CLAVES PARA MAXIMIZAR TU GLÚTEO.

CÓMO HACER EL HIP THRUST CORRECTAMENTE. Contenido por Beñat Arocena Tiempo de lectura 5′ El objetivo de este artículo es aportarte las 10 claves que necesitas saber para realizar el hip thrust de la mejor…

LA MEJOR RUTINA PARA GANAR MÚSCULO

¿CUÁL ES LA MEJOR RUTINA PARA GANAR MASA MUSCULAR? Por Gonzalo Barrio Tiempo de lectura aproximado: 10′ —————————————————————————————————————————————— Dentro del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular, se le ha dado mucha importancia a…

DESARROLLO MÁXIMO DE LOS BRAZOS: BÍCEPS

DESARROLLO MÁXIMO DEL BÍCEPS Tiempo de lectura: 2 minutos. Autor: David Monzón López (@gamantraining). ————————————————————————————————————————————————————– Seguro que alguna vez has visto, o has realizado, infinidad de variantes de ejercicios para bíceps utilizando diferentes posiciones y…

LA CLAVE PSICOLÓGICA PARA TU DEPORTE

La visualización en el deporte ¿Cómo puede ayudarte la visualización a mejorar tu rendimiento deportivo? Son cada vez mas las personas que se dan cuenta, de que el entrenamiento mental debe ser una parte fundamental…

AGUJETAS Y MASA MUSCULAR ¿DEBEMOS TENERLAS EN CUENTA?

  ¿DEBEMOS TENER EN CUENTA LAS AGUJETAS EN EL PROCESO DE HIPERTROFIA?   ¿Qué son y cuál es la causa? Podemos referirnos al dolor muscular de aparición tardía (DMAT o DOMS) o popularmente llamado “agujetas”,…

MEJORA TU SALTO COMO NUNCA: ENTENDIENDO LAS BASES.

¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO? El entrenamiento pliométrico es un sistema de entrenamiento que tiene el objetivo de mejorar la velocidad del ciclo estiramiento-acortamiento durante una contracción muscular. Según Cometti, (2012), la contracción pliométrica es…

PRESS DE BANCA: ROMPE TU ESTANCAMIENTO.

Las 3 claves para mejorar tu rendimiento en el press de banca. El press de banca, ese ejercicio que es imposible hacer el lunes en las salas de entrenamiento porque no hay (ni habrá) bancos…

LA MEJOR VARIANTE DEL CURL DE BÍCEPS.

Contenido por Alejandro Barrio. (Redes Alejandro) Durante muchos años se ha defendido que si quieres un desarrollo completo de tus bíceps, el curl con barra será un gran ejercicio para conseguir tu objetivo y que…