7 MinsTODO SOBRE LA RUTINA FULLBODY
Aunque hoy vayamos a hablar de la rutina fullbody, cabe destacar que son multitud las divisiones (rutinas o estructuras) que podemos llevar a cabo…
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Ingeniería del movimiento
Contenidos basados en la evidencia sobre entrenamiento, fuerza, hipertrofia, biomecánica, programación y composición corporal para diseñar estrategias de entrenamiento más eficaces y personalizadas.
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7 MinsUN BUEN TRÍCEPS PARA BRAZOS GRANDES
Un buen brazo no es solo un buen bíceps, de hecho, seguramente un buen brazo venga más determinado por un buen tríceps. De hecho…
6 MinsRIR0 Y FALLO MUSCULAR. ¿SON LO MISMO?
Este artículo te va a ayudar a entender que definitivamente NO, el RIR0 y fallo muscular NO son lo mismo. Como tú y yo.…
7 MinsTRAPECIOS GRANDES COMO PERCHAS
Los trapecios son ese músculo terrible que vemos en los culturistas en la zona alta de la espalda y el cuello. Esos que…
3 MinsEJERCICIOS PARA PECTORALES COMO ARNOLD
Los pectorales (porque tienes uno a cada lado), son el grupo muscular por excelencia que todos queremos desarrollar. Porque queda de lujo cuando abulta…
4 Mins¿CADA CUÁNTO DEBES CAMBIAR TU RUTINA?
¿Te imaginas que te regalan unas nuevas Jordan, y resulta que a las 4 semanas de ponerlas, decides tirarlas porque alguien en algún momento…
5 MinsMEJORES EJERCICIOS PARA ABDUCTORES
Los abductores (de cadera) son aquellos músculos que se encargan de separar nuestra pierna del cuerpo de forma lateral. Este gesto requiere de la…
3 MinsCARDIO, ¿ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR?
Una duda muy común cuando queremos entrenar fuerza y, a su vez, no dejar el entrenamiento cardiovascular de lado, es sobre saber cuándo tenemos…
3 MinsHIPERTROFIA PIERNAS CON ADUCTORES
No es click bait, es la realidad. Si quieres unas piernas tochas, tienes que entrenar tus aductores. Deberías saberlo, pero no lo sabes… Por…
6 Mins¿MÁQUINAS O PESOS LIBRES?
Seguro que alguna vez te han preguntado esto de: ¿A quién quieres más, a papá o a mamá? Y no has encontrado una respuesta.…