41. Cómo enfrentarte a las COMIDAS de NAVIDAD
En este episodio nuestro dietista, Borja Zuazua, habla sobre cómo enfocar nuestra alimentación en fechas señaladas como la Navidad.
¿Podemos bajar la guardia ya que solo son 5 comidas al año?
Tanto si estas en etapa de perdida de grasa o en volumen, escucha las claves que te damos en este episodio para saber qué herramientas utilizar para enfrentarte a ellas.
¡Hasta el próximo episodio!
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40. 3 claves para que tu espalda crezca
En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio te cuenta 3 claves para saber qué movimientos priorizar para entrenar tu espalda y por qué son los más efectivos.
¡Escúcha la saiens del podcast!
¡Hasta el próximo episodio!
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39. Entrenamiento concurrente con Raúl Ocaña.
En este episodio, nuestro nuevo entrenador del equipo, Raúl Ocaña te habla sobre el entrenamiento concurrente y los diferentes sistemas de adaptación.
Es decir, sobre el entrenamiento en el que mezclamos la fuerza y la resistencia.
¡Te lo contamos todo en el podcast!
¡Dale caña y nos oímos en el próximo podcast!
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38. La herramienta para hipertrofia que no conocías.
En este episodio Álvaro te habla sobre una herramienta muy conocida en el mundo de la fuerza pero poco aplicada en el mundo de la hipertrofia.
Es de estas herramientas que bien programadas, puede marcar la diferencia en tu progreso.
¡Te lo contamos todo en el podcast!
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37. El (muy mejorable) papel de la NUTRICIÓN en la SANIDAD, con Gonzalo Barrio y Borja Zuazua.
En este nuevo episodio Gonzalo y Borja te hablan sobre la poca importancia que se le da a la nutrición en los hospitales, para la recuperación de los pacientes.
Te hablan del caso de Gonzalo, que hace poco tuvo que someterse a una operación y estuvo llevando un registro de la (mala) alimentación que recibía en el hospital.
¿Se tiene en cuenta la importancia de una buena nutrición para una recuperación eficiente? ¿Hacen uso de los ultraprocesados para alimentar a los pacientes en un hospital? ¿Realmente está todo bien planteado para garantizar el bienestar de los pacientes a nivel nutricional?
¡Te lo contamos todo en el podcast!
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36. ¿Lo sabemos todo sobre los ULTRAPROCESADOS? con Borja Zuazua
En este episodio Borja Zuazua, nuestro dietista, te habla de la manera de alimentarnos que tenemos en la actualidad y cómo esta dista mucho de lo que comíamos antes de la existencia de los ultraprocesados.
¿Realmente sabemos todo lo que puede provocar la ingesta de este tipo de alimentos? ¿Todo está pensado para animarnos a comer ultrapocesados? ¿Por qué si son tan malos no están prohibidos? ¿Cómo afecta al deporte?
¡Te hablamos de ello en el podcast! ¡Disfrútalo!
¡Hasta el próximo episodio!
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35. 3 RAZONES para hacer un MINICUT, con Alejandro Barrio
En este episodio, nuestro entrenador Alejandro Barrio, te da 3 razones para hacer un minicut y te explica como lo ha planteado en su caso, de cara a la competición de Men´s Physique 2021.
Un minicut, es una etapa breve que dura como mucho hasta 8 semanas en las que se plantea un déficit calórico muy agresivo.
En este podcast, te contamos a qué tipo de objetivos ayuda establecer un minicut, en qué contexto incluirlo y cómo utilizar esta estrategia de manera correcta.
¡Escúcha la saiens del podcast!
¡Hasta el próximo episodio!
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34. Cómo SALIR de una ETAPA DE DEFINICIÓN, con Borja Zuazua
En el episodio de hoy nuestro dietista, Broja Zuazua, te habla sobre como finalizar y salir de una etapa de definición.
¡Define tu objetivo, se consciente de la etapa en la que te encuentras y piensa en el largo plazo!
¡Dale al play y disfruta de la saiens!
¡Hasta el próximo podcast!
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33. ENTRENAMIENTO durante LESIONES, con Gonzalo Barrio.
En este post, nuestro entrenador, Gonzalo Barrio, te habla de cómo enfocar el entrenamiento durante una lesión, basándose en su experiencia y la del equipo.
Deberás evaluar tu situación y contexto, conocer de qué lesión se trata, saber cuáles son tus objetivos y, sobre todo, primar la salud y la paciencia.
¡Escucha, toma nota y aplícalo a tu caso!
¡Hasta el próximo podcast!
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32. Orden de los ejercicios, pre activación y pre fatiga, con Alejandro Barrio.
Estamos seguros de que has escuchado hablar de que si quieres maximizar tus ganancias de masa muscular, incluir ejercicios monoarticulares de forma previa a un trabajo de ejercicios más multiarticulares será una buena idea pero…
¿Qué hay de cierto en todo esto? ¿Cómo podemos saber si en nuestro caso en concreto debemos incluir ejercicios monoarticulares o multiarticulares al principio de la sesión?
Directamente unido a esta cuestión tenemos las técnicas de PRE ACTIVACIÓN y PRE FATIGA. ¿De qué estamos hablando cuando nos referimos a estas técnicas? Y lo que es más importante, ¿cómo podemos implementarlas en nuestro entrenamiento para que jueguen a nuestro favor?
En el episodio de hoy, nuestro entrenador Alejandro Barrio, te da respuesta a todas estas preguntas. ¡Dale al play!
Esperamos que te guste. ¡Hasta el próximo Podcast!
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