3 CLAVES PARA EMPEZAR A CORRER
Una de las primeras opciones que se baraja siempre para aumentar la actividad física diaria y en consecuencia el gasto energético, es elevar la media de pasos diaria. Muchas veces hay que entender que lo…
Grasa
LOS MEJORES EJERCICIOS PARA QUEMAR GRASA
Uno de los objetivos más buscados cuando empezamos a entrenar por primera vez es el de reducir nuestro porcentaje graso y deshacernos de esa grasa rebelde que tanto nos cuesta eliminar. Lo primero que tenemos…
PROTEÍNA: ¿CON QUÉ TOMARLA?
Antes de nada debemos ser conscientes que este tipo de artículos son el resultado de emplear demasiados esfuerzos en controlar ese pequeño porcentaje que no es la causa principal de la obtención o el éxito…
10 CLAVES PARA DORMIR MEJOR
La poca calidad del sueño se está convirtiendo en una epidemia en la sociedad moderna, es curioso, cada vez dormimos peor cuando tenemos toda la información para dormir mejor. Durante las últimas 5 semanas, el…
5 RAZONES POR LAS QUE HACER CARDIO ESTÁ SOBREVALORADO
Cuando la gente habla de pérdida de grasa, automáticamente piensan en el cardio, es decir, el ejercicio cardiovascular. Subir el cardio, ¿no? Pero no tan rápido. El ejercicio cardiovascular puede que no sea esa máquina…
LOS 5 ERRORES QUE COMETES AL PERDER GRASA
¿Eres de los que continuan recortando calorías y aumentando el cardio? aprende a usar tus cartas en la jugada adecuada. ¿No crees que revisar el progreso que hemos tenido hasta el momento, identificar el problema…
¿SENTADILLAS PARA MEJORAR EL GLÚTEO?
Probablemente hayas escuchado que la sentadilla con barra es uno de los mejores ejercicios si tu objetivo es desarrollar unos glúteos fuertes y rocosos. Y que, al igual que si estás buscando una mejora de…
ALCOHOL Y MASA MUSCULAR ¿CÓMO AFECTA?
En este articulo vamos a tratar de explicar cómo afecta el alcohol a nuestro organismo , y que hay de cierto en su interferencia con la ganancia de masa muscular. Después cada uno tome la…
SENTADILLA: ¿CUÁL DEBO HACER?
Lo primero que tenemos que plantearnos antes de elegir una de las variantes de la sentadilla es para que queremos realizarla, es decir, cual es nuestro objetivo cuando incluimos cualquiera de estos ejercicios en nuestro…
SENTADILLA BÚLGARA: GLÚTEO O CUÁDRICEPS
La sentadilla búlgara es uno de los ejercicios más realizados en las salas de entrenamiento de fuerza, con ellas conseguimos estimular el glúteo y los cuádriceps. Este ejercicio tiene múltiples beneficios al realizarse de manera…
NO QUEMAS GRASA POR ESTO.
Artículo por Alejandro Barrio. Tiempo de lectura 4′ ———————————————————— Sabemos que es frustrante llevar semanas sin ver progreso con tu objetivo de reducción de grasa, por ello, en este artículo entenderás la importancia de cuantificar…
¿LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE ENGORDAN?
Si ingiero CH por la noche, momento en el cual en vez de realizar actividad física voy a estar durmiendo, no la voy a utilizar en forma de energía y se almacenará en forma de…