¡Buenas Equipo! Como ya sabéis, todos los domingos hay directo resolviendo dudas 🙂
En el directo de este domingo resolvimos unas dudas muy interesantes entre ellas las siguientes:
CÓMO MINIMIZAR LA PÉRDIDA DE FUERZA DURANTE UNA LESIÓN
Para minimizar esta pérdida de fuerza haremos uso de las visualizaciones, éstas tratan de imaginarnos entrenando dicho grupo muscular, por ejemplo el bíceps, imaginaremos el proceso por el cual cogemos la mancuerna, nos colocamos en la posición indicada, subimos la carga y la bajamos intentando simular en nuestra cabeza la contracción muscular. Esto nos permite mantener las vías neurales “activas” y reducir la caída de fuerza.
¿DEBEMOS ENTRENAR LOS ABDOMINALES TODOS LOS DÍAS?
La respuesta es sí y no. Sí, si logras aplicar una carga en la cual puedas recuperarte en cuestión de 24h pero esta carga a largo plazo no te permitirá avanzar. No, cuando el tejido necesita de más de 24 horas para recuperarse.
¿SON LOS PLIEGUES FIABLES PARA ESTIMAR EL % GRASO?
Como tal, todos los métodos que hay para estimar el porcentaje graso no son fiables o tienen un cierto fallo estadístico implícito, por ello, recomendamos que si vas a estimar el % graso con pliegues lo hagas siempre de la misma manera (aunque el valor que te de no se acerque al real) para poder tener un protocolo estandarizado con el que comparar los resultados a lo largo del proceso.
Y ya sabes, si quieres ver más respuestas a preguntas muy interesantes, te dejamos el directo aquí: