Sabemos que te encanta entrenar pecho, a nosotros también. No hay nada parecido a la sensación de acabar un buen entrenamiento con el pectoral tan pumpeado que parece que te va a explotar.
Por ello, hemos hecho este pequeño e-book. Queremos que puedas satisfacer esa adicción de la manera más óptima y eficiente posible.
hombre pumpeado
Para hacer este e-book, nuestro entrenador Álvaro se ha basado en las recomendaciones que da el doctor Mike Israetel. Mike es una eminencia en el entrenamiento orientado a la hipertrofia, y en uno de sus libros nos da las claves para maximizar el desarrollo del pectoral.
Basándonos principalmente en lo que nos comenta Mike Israetel, y añadiéndole información adicional, hemos redactado este libro para que tus entrenamiento de pectoral asciendan al siguiente nivel.
El pectoral es un músculo bastante grande, con una predominancia de fibras rápidas. Lo que significa que generalmente se va a beneficiar de rangos de repeticiones más bajos, priorizando los tiempos de descanso y la recuperación entre sesiones.
Durante la lectura de este e-book comprenderás al completo cada decisión que tomamos a la hora de programar el entrenamiento cuando el objetivo es maximizar la hipertrofia del pectoral.
Veremos las bases anatómicas de este músculo con el objetivo de entender por completo las funciones que va a tener. Del mismo modo, veremos ciertas nociones de biomecánica para que seas capaz de entender el razonamiento que existe detrás de la toma de decisiones a la hora de seleccionar ciertos ejercicios.
Pero la cosa no queda ahí.
En este e-book te vamos a explicar cómo debes programar el entrenamiento de tu pectoral durante una planificación y qué ejercicios van a ser los más óptimos y eficientes. Del mismo modo, relacionaremos estos ejercicios con los diferentes rangos de repeticiones, consiguiendo así un planteamiento perfecto para maximizar el crecimiento de este músculo.
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