Resultados de la búsqueda para: fatiga

45. VOLUMEN y FATIGA en el ENTRENAMIENTO CONCURRENTE.

En este episodio nuestro entrenador, Raúl Ocaña, te habla sobre los parámetros del volumen y la fatiga. Aspectos clave que debes tener en cuenta para poder programar tu entrenamiento cuando quieres crear un programa de…

32. Orden de los ejercicios, pre activación y pre fatiga, con Alejandro Barrio.

Estamos seguros de que has escuchado hablar de que si quieres maximizar tus ganancias de masa muscular, incluir ejercicios monoarticulares de forma previa a un trabajo de ejercicios más multiarticulares será una buena idea pero……

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HAZ ESTO PARA PERDER GRASA

Estamos a pocos meses de que comience la operación bikini, y seguro que ya te estás planteando hacer alguna barbaridad con tu dieta y entrenamiento para perder grasa. Pero, por favor, no hagas nada antes…

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¿ENTRENAR ANTEBRAZO?

Sí, sabemos que alguna vez te has visto más perdido que un pulpo en un garaje por no saber si deberías entrenar antebrazo, o no. A eso, súmale que ni si quiera conoces ejercicios realmente…

CLAVES PARA PROGRESAR

 Seguro que tú también vas al gym todas las semanas a reventarte, a dejarte la piel (o eso crees) y sientes que no avanzas aunque crees que conozcas las claves para progresar. Sientes que…

TODO SOBRE LA RUTINA FULLBODY

Aunque hoy vayamos a hablar de la rutina fullbody, cabe destacar que son multitud las divisiones (rutinas o estructuras) que podemos llevar a cabo en nuestros entrenamientos. Las combinaciones que se pueden llegar a realizar…

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RIR0 Y FALLO MUSCULAR. ¿SON LO MISMO?

Este artículo te va a ayudar a entender que definitivamente NO, el RIR0 y fallo muscular NO son lo mismo. Como tú y yo. No somos lo mismo. Porque yo me como la pizza con…

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MEJORES EJERCICIOS PARA ABDUCTORES

Los abductores (de cadera) son aquellos músculos que se encargan de separar nuestra pierna del cuerpo de forma lateral. Este gesto requiere de la intervención de todas las porciones del glúteo pero, en especial, del…

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CARDIO, ¿ANTES O DESPUÉS DE ENTRENAR?

Una duda muy común cuando queremos entrenar fuerza y, a su vez, no dejar el entrenamiento cardiovascular de lado, es sobre saber cuándo tenemos que hacer uno u otro. Fuerza antes, fuerza después, cardio antes…

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HIPERTROFIA PIERNAS CON ADUCTORES

No es click bait, es la realidad. Si quieres unas piernas tochas, tienes que entrenar tus aductores. Deberías saberlo, pero no lo sabes… Por eso estás aquí. Los aductores son un músculo que le da…

DESARROLLA TUS ABDOMINALES ASÍ

Los abdominales son ese grupo muscular que abarca más que la tabletita de chocolate, pero no lo sabes. A continuación, nos vamos a centrar en lo que a ti te interesa que se vea cuando…

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LLEGAR AL FALLO MUSCULAR ¿ES NECESARIO?

La historia de siempre, que si llego al fallo muscular en todas las series o, por el contrario, me quedo a 20 repeticiones de fallar. Estos dos tipos de personas los ves a diario en…